Dieta na mase

Witam Mam tu kilka pytan na ktore nie znam odpowiedzi wiec prosze o pomoc 1 Co mi da ze bede jadl bialko ,weglowodany itp? 2.Czy nie bede mogl juz jesc normalnego obiadu 3.Co to znaczy ze musze miec mase miesniowa i jak do niej dojsc? .Mi sie kojarzy to z wieksza waga mojego ciala 4.Czy trening bez bialka i weglowodanow itp maja jakis sens jak tak [...]

[...] musi przyzwyczaić się do odpowiedniej reakcji na pożywienie i trening, musi wykształcic odpowiednie receptory 3. Jeżeli dyrastycznie obniżysz liczbę kalori to tak 4. Dieta to nic innego jak zdrowy sposób odżywianie (takie są bynajmiej założenia) nie zaszkodzi, nie próbój na razie żadnych rewelacji typu diet tłuszczowych itp. na to [...]

@8x8 każdy kilogram nowej masy mięśniowej przyspiesza BMR o 100kcal dziennie. dzieki temu mozna budowac mase mm i tracic tluszcz jednoczesnie. nawet bedac w przedziale 8-12% BF i mniej, skupiajac sie nie na na kaloriach a na tym jakie hormony wydzielasz poprzez diete i trening. Sprinty sa wlasnie jednym z narzedzi - palisz tluszcz przez wysokie [...]

Fajnie się czyta wasze wypowiedzi , no i jak można by było zauważyć zdania są podzielone . I jest to normalne bo każdy imprezuje inaczej i ma inne podejście do tego z wielu powodów . Np. popaczcie osoba która waży 90 kilo i jej łatwo się zdobywa masę nawet byle co jedząc nie przywiązuje do tego jakie są minusy imprezy lecz się dobrze bawi o tym [...]

A cześć :) Najlepszym sposobem nabrania masy jest jedynie i wyłącznie JEDZENIE, jeżeli myślisz że będziesz wp*****lać kostkę brukową lub coś innego co będziesz miał pod ręką to daj sobie lepiej spokój, musisz zastosować dietę bo bez niej to ani rusz. Dzięki niej poznasz " tajniki " żywienia i będziesz bardziej obeznany w temacie, co jest bardzo [...]

Cześć, zaczynam pierwszy raz masę z dopiętą dietą. Czy taki rozkład BTW będzie ok na początek, oczywiście później regulować wedle efektów. Wiek 17, 181cm, 71kg. 3300kcal 16%białko 528kcal 132g 55%węgle 1815kcal 453g 29%tłuszcze 957kcal 106g

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

To i ja się pokaże chociaż jak na niektórych tutaj patrze to wstyd wrzucać. Obecnie robie mase (2 tydz pierwszego cyklu z kreatyną, fota w dzien wolny od silki) Od 6 miechów cwicze z głową i dietą. Nie mam zdjęc do porównania niestety. Byłem zalany tłuszczem w pasie zeszło 14 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11c0a8ff31b4d408e2b5363e99efa07.jpg

To powiem ci tylko tyle, że mięsień prosty brzucha buduje się dietą, można go oczywiście rozwinąć treningiem, ale nie będą to tak spektakularne efekty jak w przypadku powiedzmy pleców czy łap. Rekompozycja jest bardzo ciężka do osiągnięcia. Są 3 środowiska w których można myśleć o rekompozycji. 1. Bycie początkującym, 2. Powrót po przebytej [...]

Dieta - uloz ja. Co do planu to przed chwila napisalem innemu userowi o identycznym celu: "Ok. Przy Twoim stazu najlepsze efekty prznosi trening calego ciala. Dlaczego? Bo zeby wejsc na typowo kulturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

aha i co do tej diety co miałem ułożyć to dopiero wróciłem i nie chce mi się teraz, ale żeby nie wyjść na d****a co to chodzi tylko po forum i mówi na czym to on sie nie zna to powiem że dieta zależy od celu na przykład przy odchudzaniu, trzeba ograniczyć ilość kalorii, nie zapominając o zdrowym rozsądku i o odpowiednim rozłożeniu w ciągu dnia [...]

Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o [...]

No więc dołączę się jako że dostałem powiadomke. Chcesz przytyć w masę mięsniową tak? Chcesz maksymalnych efektów przy Twoim stażu tak? FBW. Najlepiej jakiś porządny, cięzki plan. DO tego dieta. Jeżeli jestes uparty na splita, to powiedz mi - masz czas na 4 treningi w tyg?

Lidon, caly pic polega na tym, zeby utrzymac zdobyta mase nie tylko w miesiac, czy dwa po zakonczeniu cyklu, ale rok, dwa lata, a przynajmniej pol roku do nastepnej kuracji. Niestety nie da sie byc na buzie przez caly czas, bo predzej, czy pozniej twoj organizm bedzie coraz slabiej reagowal na leki, a zwiekszanie dawek bedzie powodowalo tylko [...]

Brakuje nog-a ich trening jest podstawa redukcji. Poza tym trening zbyt lekki.Wiekszosc osob wiaze trening redukcyjny z wieksza iloscia powtorzen.Ale jest to bzdura-....defakto trening to tylko bodziec-a co sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza [...]

coś mi tutaj nie gra... dane z profilu nie po krywają się z danymi w poście... może i piszesz z profilu kumpla to nie jest ważne, ale to dział dla zaawansowanych. nie podałeś żadnego info o sobie... jaka dieta, jaka waga itp. moim zdaniem ćwiczysz do dupy, przez te 9 miechów, przede wszystkim nie uwzględniając wszystkich partii. po drugie dobrze [...]

Mam takie pytanko dlaczego na samym twarogu nie idzie budować mięśni skoro też jest pochodzenia zwierzęcego? pisze ze słaba przyswajalność jak to z tym jest ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-03-07 16:37:53 To czy zbudujesz masę mięśniową zależy od wielu czynników i przede wszystkim od tego jak wygląda dieta całościowo, a nie tylko jeśli [...]

1.jakie partie w tydzien? Przykładowe treningi na pewno były, w postach podwieszonych kiedyś widziałem 2.czy trening do katu 90 daje mase? Głównie chodzi o to, że uginając ramię >OD< kąta 90 stopni (większa amplituda ruchu mało kiedy jest potrzebna) możesz ćwiczyć większym ciężarem no i ogólnie łatwiej zwiększać ciężar (chyba, takie są [...]

PONIEDZIAŁEK: ciągi + 10B Rozgrzewka: Uginanie nóg 20kg x5x5serii Martwy ciąg sumo: 50kg x10 60kg x10 1. Martwy ciąg sumo (bez szrugsa, ze szrugsem będzie za tydzień), na zmianę z karkiem x10powt.: 65kg x8 x10 serii 2. Zarzucane uginanie nadgarstków nachwytem: 20kg x20 25kg x20 30kg x20 3. Uginanie nóg w zwisie na drążku: 5serii x10powt. [...]